[...] tej firmy lecz nigdy nie mialem do niej przekonania. Po wygraniu udziele napewno cennej opini czy warte sa te suplementy zainteresowanie , i co najwazniejsze czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka na kg masy ciala i [...]
Witam plan wygląda dobrze, ale przydałaby Ci się dieta, aby były efekty, powinieneś sobie obliczyć ile Twój organizm potrzebuje, białka, węglowodanów, tłuszczu i wartości energetycznej. Wtedy zaczniesz zauważać efekty, dieta to podstawa.
[...] jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i efekty były piorunujące, a w zeszłym roku eksperymentowałem z dietą wysoko tłuszczową i to była całkowita porażka ciągłe bóle głowy,rozdrażnienie i brak energii.Więc w tym [...]
PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]
[...] - więcej białka, mniej węglowodanów i tłuszczu. Poza tym mówiłeś że masz brzuszek i że biegasz 15 - 20 minut:) Nie dziw się że nie spada bo robi to co powinien, duzo lepsze efekty osiągniesz spacerując 40 minut, a jak dasz rade bieg, bądź marszo -bieg to będzie bajka:) Posłuchaj się rad a nie dość że będziesz się lepiej czuł to jeszcze [...]
[...] bialka na takim mixie jest uzasadniona, ale z tego co widze na zachodnich bordach duzo konkretnych zawodnikow laduje niera po 500-600 g bialka dziennie na slinie i daje to efekty. co do dlugiego trenu, to raczej nie jestem zbytnio do niego przekonany, bralem kiedys dwukrotnie i niby robil robote, ale na ace jakos lepszy progres robilem, a [...]
[...] opcji ww rano do sniadania i okolo treningowo, reszta posilkow b+t grunt to abys trzymal sie wyliczen, nie podjadal, krecil jak najwiecej aero i cwiczyl na silowni, wtedy efekty beda zadowalajace, kazda z podanych opcji ma swoje plusy i minusy, na ktora sie zdecydowac, to ja bym zapytal jak reagowales na duze ilosci bialka? co jadles do tej [...]
[...] mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: co [...]
Podczas przedłużonej regeneracji niestety przybyło tu i tam. Co 2 tygodnie będą dokładne pomiary, oby wykazały pożądane efekty… /SFD/Images/2015/5/4/632a909fe36943ea8abd091737290eb8.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6dc7305e43f481f9062969f0894efe4.jpg Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to [...]
[...] „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną zmianę w samopoczuciu. Postaram się też wrzucić zdjęcia sylwetki przed i po aby zobaczyć czy są jakiekolwiek efekty korzystne dla sylwetki. CEL Poprawienie: kondycji układu immunologicznego, samopoczucia, jakości ciała i skóry, wyników tarczycy. ŚRODKI DO CELU: 1. Wprowadzenie [...]
[...] szybkie do zrobienia, znam inne zrodla-nie pasuja mi. czyli rozumiem kulturysci i ludzie jedzacy ok. 10 samobojcy tak? mam zamiar zrobic taka diete ok. 6 tyg. potem zobacze efekty. Mysle ze lepiej juz jesc te 10 jajek twarog mleczko i jakies miesko na obiad niz poprostu praktycznie nic bo nic innego mi nie pasuje i nie wchodzi. z reszta jak zjem [...]
[...] należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc to nie problem. Teraz zrobisz tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu [...]
[...] splita. Andrzej przekonywał, że potrzeba czasu i faktycznie. Zaczynała poprawiać się kondycja (małżonka zadowolona ) ciężary stopniowo do przodu także widziałem pierwsze efekty. Jak widziałem pierwsze to chciałem i drugie czyli poprosiłem Wodyna o rady dietetyczne. Tu oczywiście zaskoczenie "30 jajek dziennie" , węgle do minimum, [...]
[...] zmienić ćwiczenia podstawowe. Intensywność – z treningu na trening skracamy przerwy aż do ok. 60sec Micha – wiadomo im bardziej pilnowana tym lepsze efekty Trening 6-8 tygodni. A lekko -klata, barki (przód, bok), triceps, przedramię, brzuch, łydka 1.wyciskanie głową w dół 3x12 2.sztangielki głową do góry 3x12 [...]
Witam. Jestem tu nowy takze jeszcze sie dobrze nie zapoznalem z tym forum. Potrzebuje pomocy w sprawach treningu i suplementacji. Cwicze od 5 lat i efekty sa mizerne a kasy juz DUUZO wydalem na odzywki. Planuje teraz kupic jakiegos stacka ale nie wiem co wybrac, slyszalem ze shoch therapy jest dobre ale glowe zawracaja mi tez horse power, vapor, [...]
Polaczenie storm + shock + dopasowana dieta daje bardzo dobre efekty. Co do samego shocka to jest to konkretna przedtreningowka. Po tygodniu zaczalem brac podwojne porcje i w ogole tego nie zaluje. Pompa (na treningu) jest na tyle konkretna, ze lapka rosnie o ok 1,5-2cm wiecej niz bez tego wynalazku(niestety tylko na czas treningu no i utrzymuje [...]
[...] Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie stać pieniężnie jeżeli chodzi o jedzenie, a trening daje mi niesamowite efekty co tydzień duże partie mięśniowe mam progress 5kg a małe 2,5kg. Aktualnie siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać najważniejszego przerwy [...]
[...] cos zmienic. Byc moze jesc mniej, byc moze zmniejszyc ilosc wegli. Z czasem dojdziesz do tego co jest dla ciebie najlepsze. Teraz jest istotne zebys wiedzial co to sa "efekty". Nie spodziewaj sie stracenia 4kg tluszczu w tydzien lub podobnych cudow. Realnym celem jest tracenie 2-3% poziomu tluszczu miesiecznie (moze byc wiecej przy [...]
[...] + HIIT to sam zaczne, liczyc w głowie sekundy to jest porazka. Swoja droga, sam biegałem w zimie, zeszłego roku i to było nawet -20 to sie biegała :D i nie ma ze boli ;P efekty motywuja Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 13:34:27 Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 13:36:30 Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 [...]